Autogenes Training

Ein Blog über das autogene Training - von der Anleitung bis zur Wirkung

Phantasiereise: Wintertag Ich möchte dich dazu einladen, eine Phantasiereise mit mir zu unternehmen. Bevor wir mit der Reise beginnen kannst du es dir so bequem machen wie du möchtest. Setze oder lege dich so hin, dass es für dich angenehm ist. Wenn du möchtest, schließe [...]

Phantasiereise: Herbst Stell dir vor, dass du einen schönen Spaziergang im Herbst machst. Das Wetter ist genau richtig. Ein angenehmer Windhauch weht durch die Bäume, die langsam ihre bunt gefärbten Blätter verlieren. Am Boden liegen große Berge dieser bunten Blätter. Wenn [...]

Ich bin völlig ruhig und entspannt. Geräusche sind völlig gleichgültig. Der rechte Arm ist schwer. Der linke Arm ist schwer. Beide Arme sind Schwer wie Blei. Das rechte Bein ist schwer. Das linke Bein ist schwer. Beide Beine sind sehr schwer. Alle Glieder sind ganz schwer [...]

Ein Foto und einige Gedanken zum Thema Entspannung Entspannung ist wie ein Fenster. Man kann das Fenster nach seinen Vorlieben gestalten, ausbauen und dekorieren. Man kann, wenn man durch ein Fenster blickt, nicht immer beeinflussen, was man sieht. Man kann aber sehr wohl [...]

Phantasiereise: Sommer Mach es dir zuerst bequem. Du kannst dich dazu hinsetzen oder hinlegen. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich auf deinen Körper zu konzentrieren. Spürst du, wie du angenehm sitzt oder liegst und wie der Rücken satt und entspannt an einer Lehne oder am [...]

Hoffnung ist wie der Zucker im Tee: Auch wenn sie klein ist, versüßt sie alles (Aus China) Ein heißes Bad erfrischt den Körper, ein heißer Tee den Geist. (Aus Japan) Tee erleuchtet den Verstand, schärft die Sinne, verleiht Leichtigkeit und Energie, und vertreibt Langeweile [...]

Ärgere dich nicht, dass die Rosen Dornen haben, sondern freu’ dich, dass die Dornen Rosen haben.

Das autogene Training bietet eine große Auswahl an möglichen Anwendungsgebieten, die weit über das gängige “Entspannung und Ruhe finden” hinaus gehen Mögliche Anwendungsgebiete des autogenen Trainings sind zum Beispiel   die Raucherentwöhnung, Nichtraucher [...]

Das Gestern ist fort – das Morgen nicht da. Leb’ also heute! Das hat der griechische Philosoph und Mathematiker Pythagoras von Samos (der, der auch gesagt hat: a² + b² = c²) mal empfohlen. Manche Empfehlungen behalten ihre Gültigkeit. Wann sollte man auch sonst [...]

Hand aufs Herz, die Technik der automatisierten Übersetzung macht ständig Fortschritte aber wie sagt man doch gleich.. deutsche Sprache, schwere Sprache.. das kommt dabei raus wenn eine Entspannungsgeschichte ins Englische übersetzt wird – viel Vergnügen, auch wenn [...]

Muskel-Guide.de

Muskel-Guide.de ist ein Fitness Blog über Muskelaufbau, Sixpack Training und richtiger Ernährung. Hier findest Du Beiträge und Artikel über Themen rund um Fitness, Bauchmuskeln, Sixpack Training, Cardio, Trainingsplanung, Ernährungsplanung, Tipps & Tricks für ein effektives Muskelaufbau Training.

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