Fitness & Ernährung, Hardgainertraining

Seite mit Fitness Tipps speziell für Hardgainer geeignet. Ernährungspläne auf natürlicher Basis, sinvolle Übungen und Trainingspläne, die zu Muskelwachstum und Kraft führen. Natural Bodybuilding für Ober- und Unterkörper.

Hallo zusammen, wie ihr seht wurde dieser Blog schon seit einiger Zeit aus verschiedenen Gründen nicht mehr weiter geführt. Im Moment arbeiten auf www.newspaket.de an einem neuen Projekt, wir würden uns freuen, wenn ihr dort mal vorbei schauen würdet!

Experten zu Folge hat unser Körper einen gewissen Tagesrhythmus.In Mitteleuropa, also auch bei uns in Deutschland, liegen unsere körperlichen "Leistungsspitzen" bei:zwischen 10.00 und 11.00 Uhr mittags undgegen 17.00 Uhr nachmittags,weshalb empfohlen wird das Training [...]

Generell kann man zwei Arten von Training empfehlen:1.  Für die Leute mit wenig Zeit:Wenn du nicht jeden Tag Zeit hast zu trainieren, solltest du an einem Trainingstag mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, vielleicht sogar Ober- und Unterkörper. Wir nennen [...]

Einer der besten, schnellsten und einfachsten Wege Proteine zu sich zu nehmen sind Milchprodukte.100ml Milch liefern dir bereits 3,5g Eiweiß, was wirklich eine Menge ist, wenn ihr sie mal mit anderen Produkten vergleicht. Die Milch kann außerdem aufgrund ihrer hohen [...]

Falls ihr der Meinung seid mit "normalen" Mahlzeiten keine Erfolge erzielen zu können und vielleicht schon alles ausprobiert habt, habe ich euch eine Liste sinnvoller und natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, die ihr guten Gewissens verwenden könnt, [...]

Mit Sicherheit sind einige unter euch, die sehr strenge Trainingsregeln befolgen und diszipliniert trainieren, aber am Wochenende gerne Feiern oder etwas Trinken gehen. Vielleicht auch gerne mal etwas zu viel...Habt ihr aber gewusst, dass ihr mit regelmäßigem Alkoholkonsum [...]

Um nicht immer nur um den heißen Brei herum zu reden, dachte ich mir ich zeige euch den meiner Meinung nach optimalen Ernährungsplan für einen Hardgainer. Ich persönlich bin etwa 1,80m groß und wog zu Beginn meines Trainings mit 18 Jahren 62 kg. Dies ist nach BMI- Tabellen [...]

Ja, es gibt ganz gewiss einige Fehler, die jedem Anfänger passieren können, von denen aber auch Fortgeschrittene noch nichts wussten, bzw. diese nie Ernst genommen haben.1. Schwung statt KraftViele Anfänger, die noch nicht so viel Kraft und Muskeln aufgebaut haben, meinen [...]

Solltet ihr in wirklich hohem Maße Eiweißzufuhr betreiben, so müsst ihr unbedingt darauf achten, genügend Wasser zu trinken, da die Abbauprodukte des Eiweiß über die Nieren ausgeschieden werden und bei zu wenig Flüssigkeit im Körper erhebliche Nierenschäden auftreten [...]

Die Antworten auf die beiden neuesten Fragen findet ihr, wie könnte es anders sein, in der entsprechenden Rubrik "Fragen"...

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