Viluco - einfach bewegt

fit werden | gesund bleiben | langfristig abnehmen | motiviert sein | mehr Power und Energie |

Wie besessen von der Idee, es gäbe keinen geeigneten Zeitpunkt für einen “Neuanfang” als der punktgenaue Jahreswechsel, befinden wir uns in den Startlöchern mit zahlreichen “guten Vorsätzen” für das kommende Jahr. Unabhängig davon, wie, mit wem und [...]

Damit Ihr persönliches Training zu einem Erfolg wird, sollte die Trainingsplanung in Zyklen erfolgen. Sinnvolle Planung des eigenen Trainings Die Trainingsplanung spielt für Ihren sportlichen Erfolg eine große Rolle. Kleine und stetige Veränderungen sind das Salz in der [...]

Wie wichtig sind häufige Mahlzeiten wirklich? Für Menschen, die Muskeln auf und Fett abbauen wollen, bieten häufige Mahlzeiten mehrere Vorteile. Wer alle 3-4 Stunden etwas isst, stabilisiert seinen Blutzuckerspiegel, beugt Heißhungerattacken vor und sorgt für ein [...]

Wenn Sie Körperfett verlieren möchten, gesund bleiben und/oder Ihren Körper gezielt formen wollen, kann es nützlich sein einen persönlichen Trainer mit der Arbeit zu betrauen. Ein guter Trainer kann Ihnen dabei helfen ein Trainings- und Ernährungsprogramm aufzustellen [...]

Cellulite oder auch Orangenhaut wirken unattraktiv und belasten die Halter vor allem seelisch. Leiden auch Sie an Orangenhaut? Dann sind Sie in guter Gesellschaft – je nach Studien leiden bis zu 98% aller Frauen über 20 Jahren daran. Straffer Po, glatte Oberschenkel [...]

Schränken Sie Ihre Ziele ein, schränken Sie Ihr Leben ein. Stecken Sie Ihre Ziele daher so hoch wie Sie wollen. Sie entscheiden, was Sie wollen, denn nur so können Sie es auch erreichen. Was will ich eigentlich 1. Formulieren Sie positiv Sagen Sie was Sie erreichen wollen. [...]

Wie viel Diäten haben Sie schon angefangen? Wenn Sie jetzt auf einer Skala von 1-10 (10 = 100% Erfolg) aussuchen müssten, was Sie von den Diäten an Erfolg mitgenommen haben, welche Zahl wäre es? 7-10 Punkte? Herzlichen Glückwunsch! Sie gehören zu den 49% der Deutschen, die [...]

In meinen 14 Jahren als aktiv Trainierender und Trainer, ist mir eine Antwort immer wieder entgegen geschleudert wurden: “Ich will keine Muskeln aufbauen und aussehen wie diese Bodybuilder, mit Ihren eckligen Muskelbergen!” Meine Antwort, auf diese Aussage, ist seit [...]

Thomas Poost wurde am 21.03.1983 in Quedlinburg geboren. Als älterer Bruder und einziger Sohn wuchs er in einer liebevollen Familie auf. Sein Lebenslauf ist halb so spektakulär wie dieser unglaubliche Mann selbst. Wir begegneten uns erstmals im Frühjahr 2009 auf der [...]

Für den geplanten Urlaub, die bevorstehende Hochzeit oder einfach nur um sich wohlzufühlen sind Menschen bereit viel zu machen. Noch mal eben “in shape” zu kommen ist allerdings gar nicht so einfach. Es bedarf Disziplin und Konsequenz. Diätformen boomen, [...]

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