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Krafttraining und Muskeltraining
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Krafttraining und Muskeltraining
Muskelaufbau und sportliche Figur durch Krafttraining und gesunde Ernährung - wie das funktioniert beschreiben wir uns unseren Artikeln.
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Was tun bei Gelenkschmerzen durch Kraftsport?
geschrieben am 03.10.12 - 19:45 Uhr
Die Gelenke des Sportlers werden vor allem beim Krafttraining oft einer enormen Belastung ausgesetzt und nicht selten können sich, auch durch eine unsaubere Technik oder zu viel Gewicht verursacht, an den verschiedensten Gelenken dauerhafte oder auch wiederkehrende Schmerzen [...]
Klimmzüge trainieren zum Muskelaufbau
geschrieben am 03.10.12 - 15:14 Uhr
Um vor allem die Rückenmuskulatur zu stärken und Muskelmasse in diesem Bereich aufzubauen, sollten Klimmzüge in Ihrem Trainingsprogramm nicht fehlen. Die meisten Erwachsenen Personen die kein Krafttraining betreiben, schaffen in derRegel etwa zwischen einem und 3 Klimmzügen, [...]
Bankdrücken Technik
geschrieben am 02.10.12 - 16:55 Uhr
Um Schulterverletzungen zu vermeiden ist eine gute Technik beim Bankdrücken unbedingt einzuhalten. Erst vor ein paar Tagen habe ich mit einem Kollegen im Studio über dieses Thema diskutiert. Er war der Meinung, dass er der Typ sei, der von Bankdrücken Schulterschmerzen [...]
Körperfettanteil reduzieren
geschrieben am 01.10.12 - 14:44 Uhr
Wer kennt es nicht, das vernichtende Urteil der Waage, wenn man wieder einmal gesündigt hat? Jedes Jahr gibt es unzählige Diäten und neue Nahrungsergänzungsmittel, die ein schnelles und erfolgreiches Abnehmen versprechen, unter dem Strich aber wenig halten. Zunächst stellt [...]
Sixpack Bauchmuskel-Training
geschrieben am 30.09.12 - 22:21 Uhr
Ein Schönheitsideal der heutigen Zeit vor allem beim Mann ist das Sixpack am Bauch, die definierten sichtbaren Bauchmuskeln. Viele Mänenr gehen nur deswegen ins Fitness-Studio. In vielen Fitness-Magazinen wird beschrieben mit welchen Übungen man Bauchmuskeln aufbauen kann: [...]
Floorpress um Bankdrücken zu steigern
geschrieben am 30.09.12 - 10:49 Uhr
Eine Übung die aus meiner Sicht ziemlich in Vergessenheit geraten ist: Floorpress. Was ist das eigentlich? Im Prinzip wird Floorpress wie Bankdrücken ausgeführt, mit dem Unterschied, dass man nicht auf einer Bank dabei liegt, sondern auf dem Boden. Warum Floorpress [...]
Muskeltraining zu Hause
geschrieben am 29.09.12 - 15:42 Uhr
Wer kein Geld für das Fitnessstudio ausgeben möchte, oder zusätzliche Einheiten anstrebt, der kann auch zu Hause mit geringen Mitteln ein sehr effektives Krafttraining durchführen. Schon wenige Geräte, wie zum Beispiel eine Langhantelstange, Kurzhanteln, Hantelscheiben und [...]
Hantelscheiben für Langhantel kaufen
geschrieben am 27.09.12 - 10:52 Uhr
Da ich mir schon öfter Hantelscheiben für 30mm und 50mm Langhanteln gekauft habe, möchte ich mal hier ein paar Empfehlungen rausschreiben und auch Dinge nennen, auf die man achten sollte. Welche Hantelscheiben gibt es? Material: Es gibt Hantelscheiben aus Chrom, Gummi, [...]
Whey Protein
geschrieben am 26.09.12 - 10:27 Uhr
Unter Whey-Protein versteht man sozusagen “das beste aus der Milch”, denn es wird aus Molke Protein hergestellt. Whey-Protein hat viele essentielle Aminosäuren (BCAA) und wird vom Körper sehr schnell resorbiert, was es zum idealen Protein zum Verzehr direkt nach [...]
Supersätze: Supersatz-Training
geschrieben am 24.09.12 - 08:48 Uhr
Ein Supersatz kombiniert 2 Sätze verschiedener Übungen zu einem Satz. Dies kann man für eine Muskelgruppe tun, was dann meistens für eine Vorermüdung eines Muskels gebraucht wird, oder für Muskelgruppen die antagonistisch (gegensätzlich) sind. Vorermüdung der [...]
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