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Sport Blogs

Blog über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit. Regelmäßig neue Trends und Infos zum gesunden Lifstyle.

aufgenommen
3. Januar 2016

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aktualisiert
23. Februar 2018

Ranking

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Superkompensation im Sport

Der Begriff Superkompensation geistert in der Welt der Sportfans und -freaks herum, aber viele Sportler können sich nicht wirklich etwas darunter vorstellen. Wer immer nur trainiert ohne seinem Körper Regenerationszeiten zu gönnen, wird nicht das [...]
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vor 5 Tagen veröffentlicht

Aquafaba, der neue vegane Ei-Ersatz

Vegane Backrezepte müssen ohne Ei auskommen. Dennoch backen Veganer inzwischen Makronen, Käsesahne und auch sonst jede Torte. Die verschiedensten Ei-Ersatzzutaten sind in den Backrezepten zu finden, von zermatschten Bananen über gemahlene [...]
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vor 11 Tagen veröffentlicht

Exzentrisches Training für effizienten [...]

Für den Muskelaufbau ist exzentrisches Training eine sinnvolle Methode. Streckbewegungen werden auch als exzentrische Bewegungen bezeichnet. Beim Anheben des Gewichts wird der Muskel positiv beziehungsweise konzentrisch belastet. Im Gegensatz dazu [...]
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vor 16 Tagen veröffentlicht

Wenn’s zu viel wird: Übertraining erkennen

Während die meisten Hobbysportler damit kämpfen, dass sie nicht genug trainieren, gibt es auch das andere Extrem: Übertraining entsteht, wenn Du Deinem Körper keine Zeit zur Regeneration gibst. Winzige Verletzungen häufen sich, Deine [...]
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vor 19 Tagen veröffentlicht

Muskelzucken nach dem Sport

Muskelzucken nach dem Sport ist ein Phänomen, das vielen Sportlern bekannt ist. Zittern und Zuckungen von Muskeln kann sehr verschiedene Ursachen haben. Wenn das Zittern oder Zucken während der Belastung der Muskelgruppen auftritt, dann ist dies [...]
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vor 23 Tagen veröffentlicht

Perfekte Muskelgeneration

Die Regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten ist unerlässlich für ein effizientes Training mit sichtbaren Erfolgen. Um zu wachsen braucht jeder Muskel die Regenerationszeit. Beim nächsten Workout kannst du nur dann wieder 100% geben, [...]
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vor 26 Tagen veröffentlicht

Bänder überdehnt oder gerissen – woran [...]

Fuß umgeknickt, beim Fußballspielen das Knie verdreht- eine Bänderverletzung bekommt man leicht. Die gefährlichsten Sportarten in der Hinsicht sind Paddel-Tennis, Ski und Basketball. Das Gelenk schmerzt, schwillt an, und gehorcht nicht mehr. Die [...]
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vor 30 Tagen veröffentlicht

Was ist Boreout (vs Burnout)

Als Boreout wird eine psychische Erkrankung bezeichnet, deren Symptome sehr unterschiedlich sind. Anders als beim Burnout entsteht Boreout nicht durch eine Überbelastung und beruflichen Stress sondern vielmehr durch Unterforderung und Langeweile am [...]
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vor 1 Monat veröffentlicht

Übertraining erkennen und richtig damit umgehen

Sport und Bewegung sind gesund – das steht wohl außer Frage. Allerdings sollte man es mit dem Sport nicht übertreiben, denn zu viel des Guten ist auch nicht gesund. Leistungssportler werden von ihren Trainern und Coaches genauestens überwacht [...]
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vor 1 Monat veröffentlicht

Ein Yogalehrbuch mal anders

„Yoga – Unterwegs zu mir“ von Ralf Bauer ist ein außergewöhnliches Lehrbuch. Es enthält ein paar Übungen, die wahrscheinlich nirgends sonst zu finden sind, und legt viel Wert auf dynamische Bewegungsabläufe. Ich empfehle dieses Buch [...]
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vor 1 Monat veröffentlicht