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Blog über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit. Regelmäßig neue Trends und Infos zum gesunden Lifstyle.

aufgenommen
3. Januar 2016

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aktualisiert
19. Januar 2018

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Ein Yogalehrbuch mal anders

„Yoga – Unterwegs zu mir“ von Ralf Bauer ist ein außergewöhnliches Lehrbuch. Es enthält ein paar Übungen, die wahrscheinlich nirgends sonst zu finden sind, und legt viel Wert auf dynamische Bewegungsabläufe. Ich empfehle dieses Buch [...]
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vor 5 Tagen veröffentlicht

Hoher Puls nach dem Sport – ein Warnsignal?

Viele Sportler tragen während der Belastung einen Pulsmesser. Dies macht vor allem bei Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren Sinn, weil bei dieser Art von Belastung die Höhe des Pulses wichtig ist. Je nachdem, welche Ziele man [...]
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vor 7 Tagen veröffentlicht

Kampf dem unteren Bauchfett

Es lässt Männer schwanger aussehen, es hängt Damen über den Hosenbund – Bauchfett findet wohl niemand sonderlich attraktiv. Vor allem das untere Bauchfett, also das unter dem Bauchnabel, sieht an keinem Menschen ästhetisch aus. Fast jede Frau [...]
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vor 22 Tagen veröffentlicht

Koreanischer Kampfsport Taekwondo mit [...]

Taekwondo ist der traditionelle koreanische Kampfsport. Wer Taekwondo als Leistungssport betreibt, der kann sich in zwei unterschiedlichen Wettkampfarten mit anderen messen, einmal im Vollkontaktkampf und einmal in den sogenannten [...]
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vor 26 Tagen veröffentlicht

Die neue Milch Diät

In den USA ist die Milch Diät bereits in aller Munde. Das neue Wunderkonzept lautet: Kalzium bekämpft Fett. Vergiss die Vorstellung, dass Milchprodukte dick machen. Forscher aus Tennessee haben ein Konzept entwickelt, mit dem Milch schlank machen [...]
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vor 29 Tagen veröffentlicht

Eisenmangel erkennen und beheben

Eisen ist der wichtigste Baustein für den roten Blutfarbstoff Hämoglobin. Fehlt es, dann siehst du nicht nur blass aus, sondern fühlst dich auch schlapp. Andere Symptome für eine Eisenmangelanämie (Blutarmut) sind spröde Fingernägel, rissige [...]
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vor 1 Monat veröffentlicht

Hoher Muskeltonus

Im Schlaf sind die Muskeln entspannt, tagsüber sind sie aktiv. Muskeln sind im Wachzustand oft angespannt, auch wenn sie nicht aktiv gebraucht werden. Muskelspannung, also ein höherer Muskeltonus ist auch im Ruhezustand eine normale Sache. Der [...]
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vor 1 Monat veröffentlicht

Aerobe und anaerobe Energiegewinnung einfach [...]

Muskeln verbrennen Zucker und Fett und gewinnen dabei Energie, damit du dich bewegen kannst. Sie verbrauchen dazu Sauerstoff, den du einatmest. Als Abgas entsteht Kohlendioxid, das du ausatmest. So weit so leicht. Aber wie war das mit der anaeroben [...]
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vor 1 Monat veröffentlicht

Pflanzliche Proteinbomben – die sanfte [...]

Schon immer hat mich die menschliche Natur fasziniert, unsere Reaktionen auf Umwelteinflüsse, Ernährung, Training. Die Vielseitigkeit des Menschen ist ein unerschöpfliches Thema und wie wir uns ständigen Veränderungen anpassen, ist ein echtes [...]
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vor 1 Monat veröffentlicht

Mit einer gesunden Ernährung sportliche Erfolge [...]

Heutzutage legen immer mehr Menschen viel Wert auf einen sportlichen und durchtrainierten Körper. Dazu gehört auch, dass immer mehr Menschen ein Idealgewicht als Ziel haben. Schön, durchtrainiert und schlank will man also aussehen. Viele [...]
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vor 2 Monaten veröffentlicht