Ich bin nicht der Yoga-Typ. Ich halte Yoga nicht einmal für einen richtigen Sport, eher für ausgiebige Dehnübungen. Manche Haltungen kräftigen ein paar Muskeln in Beinen und Rumpf, aber keine trainiert die Ausdauer, die mir so wichtig ist. Warum also habe ich mit Yogaübungen angefangen, und warum empfehle ich ein Lehrbuch weiter? Weil ich nach der Schwangerschaft meine Beweglichkeit wiederhaben wollte, und mit diesem Lehrbuch sehr gute Erfahrungen mache. Für Ausdauersport ist mit einem Baby im Haus sowieso noch keine Zeit.
Yoga für Einsteiger: Die Meditation lassen wir erstmal weg
Ich habe nach einem Yoga-Lehrbuch gesucht, in dem möglichst wenig Meditation vorkommt und am besten überhaupt kein Gerede über irgendwelche Energiemeridiane. Ich will nur die Übungen. Da ist Tara Frasers „Yoga für Einsteiger: Das Übungsprogramm für Zuhause*
Leichter oder schwerer, je nach Geschmack
Jede Übung hat ihre Doppelseite in diesem Lehrbuch: Auf der einen Seite ein Foto, auf der anderen die Beschreibung samt Atem-Anweisungen. Danach kommt ein Kapitel, wo jede Übung nochmal eine Doppelseite bekommt, aber hier geht es um erleichterte oder intensivierte Varianten. Hauptsächlich erleichterte. So kann man sich schrittweise an eine Übung herantasten, wenn man sie auf Anhieb nicht gleich schafft.
Das Buch
Yoga für Einsteiger – Das Übungsprogramm für Zuhause
Autor: Tara Fraser
Verlag: Bassermann
ISBN: 978-3809430032
Amazon-Link: Yoga für Einsteiger: Das Übungsprogramm für Zuhause*
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