Der Laufblog des weißen Kenianers
Blogger: derweissekenianer.de
Sport Blogs

Laufblog eines ambitionierten Genussläufers, der nach 9 Jahren und einigen überflüssigen Kilos mühevoll (und hoffentlich auch humorvoll) sein Marathon-Comeback feiern möchte.
Begleitet den weißen Kenianer aus Nordrhein-Westfalen bei all seinen Aktivitäten, einem Leben zwischen Currywurst und Carboloading.

aufgenommen
6. Juni 2016

Bewertung


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aktualisiert
18. August 2017

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zusammen mit 5 weiteren Einträgen

Kickoff Meeting für das Projekt Köln-Marathon

Über 1100 Trainingskilometer, keine Verletzungen und null Erkältungen in der Vorbereitung. Es gibt sicherlich Läufer/innen, die deutlich schlechter vorbereitet in ein Marathonrennen gegangen sind. Aber dennoch: Das geplante Comeback nach 10 [...]

Trainingswoche 12: Regeneration auf der Baustelle

Freunde des gepflegten Ausdauersports! Glücklichweise war die 12. Vorbereitungwoche auf den METRO Marathon am 30. Aprl als Regenerationswoche definiert. Denn in dieser Woche dominierte das Projekt „Hausbau“ die Aktivitäten des weißen [...]

Trainingswoche 11: Wahnsinn! Kenianer knackt [...]

Besser hätte die Anwort des weißen Kenianers auf die enttäuschende Vorwoche nicht ausfallen können. Mit viel Wut im Bauch ging es Anfang der Trainingswoche 11 nochmal auf die 10 Kilometer-Distanz. Und am Ende der Woche reichte es dann noch [...]

Trainingswoche 10 – Tempowoche ohne Happy End

Tempo, weißer Kenianer lautete die Devise in der Trainingswoche 10 vor dem METRO-Marathon am 30. April in Düsseldorf. 3 schnellere Laufeinheiten sollten diese Woche absolviert werden. Am Ende gab es aber eine faustdicke Überraschung. Die [...]

Woche 9: Noch ein langer Weg bis Düsseldorf

Der weiße Kenianer schließt eine sehr emotionale Trainingswoche mit 42,3 Kilometern ab. Ein stockendes Bauprojekt, die Integration eines Pyramidentrainings und ein gelungenes Comeback am Lieblingssee waren die Highlights der 9. Vorbereitungswoche [...]

Mein Marathon-Trainingsplan Teil 2

Geschafft. Die ersten 8 Wochen der Vorbereitung konnte der weiße Kenianer erfolgreich absolvieren.Ob es nach 10 Jahren Abstinenz aber wieder für einen Wettkampf über die 42,195 Kilometer reichen wird? Hier nun der Marathon-Trainingsplan Teil 2 [...]

Woche 8: Top oder Flop. Das Halbzeitfazit

Trainingswoche 8 ist vorüber. Der weiße Kenianer hat somit die Hälfte der Marathonvorbereitung absolviert. Wer den ehrgeizigen Hobbyläufer kennt, weiß das das Halbzeitfazit nicht nur positiv ausfallen wird. Nachdem erstmalig die 40 [...]

Woche 7: Kamelle-Fang statt Kilometer-Rekord

Termin-Marathon für den weißen Kenianer in der 7. Trainingswoche für Düsseldorf.  Ein parallel laufendes Bauprojekt, Wochenendarbeit und sage und schreibe 5 Auftritte beim Zahnarzt. Und dann schlug ja auch noch die Karnevalszeit zu… Die [...]

Woche 6: Bergauf mit dem VDOT

6. Trainingswoche für den weißen Kenianer zur Vorbereitung auf den METRO-Marathon in Düsseldorf am 30. April 2017. Ein schneller Blick auf die Statistik lässt vermuten, dass alles wie gewohnt lief.  Jack Daniels würde Euch aber was ganz [...]

Mein Marathon-Trainingsplan Teil 1

Was tun wenn man keinen geeigneten Marathon-Trainingsplan findet? Ganz einfach, dachte sich der weiße Kenianer und entwickelte seinen individuellen Plan. Hier nun sein selbst erstellter Trainingsplan für den geplanten Start beim METRO Marathon am [...]