Der Laufblog des weißen Kenianers
Blogger: derweissekenianer.de
Sport Blogs

Laufblog eines ambitionierten Genussläufers, der nach 9 Jahren und einigen überflüssigen Kilos mühevoll (und hoffentlich auch humorvoll) sein Marathon-Comeback feiern möchte.
Begleitet den weißen Kenianer aus Nordrhein-Westfalen bei all seinen Aktivitäten, einem Leben zwischen Currywurst und Carboloading.

aufgenommen
6. Juni 2016

Bewertung


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aktualisiert
23. März 2017

Ranking

Platz 664
-313


Woche 9: Noch ein langer Weg bis Düsseldorf

Der weiße Kenianer schließt eine sehr emotionale Trainingswoche mit 42,3 Kilometern ab. Ein stockendes Bauprojekt, die Integration eines Pyramidentrainings und ein gelungenes Comeback am Lieblingssee waren die Highlights der 9. Vorbereitungswoche [...]

Mein Marathon-Trainingsplan Teil 2

Geschafft. Die ersten 8 Wochen der Vorbereitung konnte der weiße Kenianer erfolgreich absolvieren.Ob es nach 10 Jahren Abstinenz aber wieder für einen Wettkampf über die 42,195 Kilometer reichen wird? Hier nun der Marathon-Trainingsplan Teil 2 [...]

Woche 8: Top oder Flop. Das Halbzeitfazit

Trainingswoche 8 ist vorüber. Der weiße Kenianer hat somit die Hälfte der Marathonvorbereitung absolviert. Wer den ehrgeizigen Hobbyläufer kennt, weiß das das Halbzeitfazit nicht nur positiv ausfallen wird. Nachdem erstmalig die 40 [...]

Woche 7: Kamelle-Fang statt Kilometer-Rekord

Termin-Marathon für den weißen Kenianer in der 7. Trainingswoche für Düsseldorf.  Ein parallel laufendes Bauprojekt, Wochenendarbeit und sage und schreibe 5 Auftritte beim Zahnarzt. Und dann schlug ja auch noch die Karnevalszeit zu… Die [...]

Woche 6: Bergauf mit dem VDOT

6. Trainingswoche für den weißen Kenianer zur Vorbereitung auf den METRO-Marathon in Düsseldorf am 30. April 2017. Ein schneller Blick auf die Statistik lässt vermuten, dass alles wie gewohnt lief.  Jack Daniels würde Euch aber was ganz [...]

Mein Marathon-Trainingsplan Teil 1

Was tun wenn man keinen geeigneten Marathon-Trainingsplan findet? Ganz einfach, dachte sich der weiße Kenianer und entwickelte seinen individuellen Plan. Hier nun sein selbst erstellter Trainingsplan für den geplanten Start beim METRO Marathon am [...]

Server-Crash. Kenianer verliert Bloginhalte

Freunde des gepflegten Ausdauersports, seit vielen Jahren philosophiere ich unter anderem über die Sicherheit (Schwerpunkt SAP Technologie) von Serversystemen. Heute nun hat Murphys Gesetz bei mir zugeschlagen. Ich muss nach einem Server-Crash [...]

Woche 4: 27 Kilometer Regeneration

Nach 3 intensiven Trainingswochen stand nun Regeneration auf dem Plan. Und dennoch:  Es waren wirklich nicht einfache Tage für den weißen Kenianer. Am Ende triumphierte aber das Immunsystem des weißen Kenianers über seine ersten Gegner, die [...]

Mein Marathon Trainingsplan für Düsseldorf [...]

Sportliches Ausrufezeichen des weißen Kenianers nach dem ersten Trainingsmonat. Insgesamt sind im Januar 126 Laufkilometer zusammengekommen. Jetzt sind es nur noch 3 Monate bis zum METRO-Marathon in Düsseldorf. Hier sein individueller [...]

Trainingswoche 3: Träumen darf erlaubt sein

Feddich. Trainingswoche 3 für den Düsseldorf-Marathon ist beendet.  Ich nehme es vorweg: Es war eine durchaus erfolgreiche Trainingswoche. Ingesamt sind fast 36 Kilometer in dieser Woche absolviert worden. Wochenbestleistung für den weißen [...]