Pilates

Pilates ist ein Training der gesamten Körpermuskulatur, so dass diese bei regelmäßigem Training gekräftigt wird. Vor allem die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt. Das Training findet an speziellen Geräten oder auf einer Matte statt.
1883 wurde Pilates in Mönchengladbach von Joseph Hubert Pilates. Es hieß zuerst Contrology, weil es hier darum geht, Muskeln mit Geisteskraft zu steuern.
Leider ist Pilates kein geschützter Begriff, daher muss hier aufgepasst werden, ob das Training wirklich nach der Methode von 1883 ausgeführt wird.

Die wichtigsten Punkte beim Pilates

Wichtige Schlüsselwörter hier sind Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss. Mit diesen Prinzipien des Pilates wird während der Übungen gearbeitet. So sollen Körper und Seele in Einklang finden und die Muskulatur kräftiger wird. Nach und nach wurden diese Prinzipien erweitert.
Alle Bewegungen sollen im Fluss und sein. Mit Hilfe der Konzentration wird die Kontrolle über den eigenen Körper verbessert. Eine bewusste Atmung ist dazu da, weil sie den Körper entspannen und die Kontrolle über den Körper erhöht wird und die Atmung wird in das Zwerchfell trainiert. Mit Zentrierung ist die Konzentration auf die eigene Körpermitte gemeint.

Wie oft Pilates?

Das Training sollte zuerst in einem Kurs oder mit einem Trainer absolviert werden. Jeder sollte erst die Sicherheit bekommen, alle Übungen richtig ausführen zu können. Je, nachdem was man erreichen will, kann das Training übe mehrere Jahre gehen.
Es spricht jedoch nichts dagegen, täglich daheim Pilates zu trainieren und dies zum Beispiel in ein Morgenritual einzubringen.
Generell gilt, dass Pilates Spaß machen und entspannen soll. Daher am besten so trainieren, dass ein Wohlfühlgefühl entsteht.

Pilates.de

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Fazit

Wer sich für Pilates interessiert, sollte es einfach mal versuchen. Dafür ist die Figur unerheblich. Ein Sinn für den Körper muss nicht mitgebracht, sondern kann im Training erworben werden. Es empfiehlt sich, einige Einheiten mitzumachen ehe beschlossen wird, ob Pilates künftig zum eigenen Leben dazugehören wird.