Fitness und Gesunde Ernährung
Blogger: markusfitness
Gesundheit Blogs

Auf meinem Blog geht es um gesunde Ernährung und Bodybuilding. Besonders die gesunde Ernährung liegt mir am Herzen und ich möchte meine Einstellung zu dieser Sache teilen. Du wirst Rezepte, Einkaufslisten und Ernährungsphilosophien sowie Tipps und Trick erfahren wie ich meinen Traumkörper aufgebaut habe ohne hungern zu müssen. Ich zeige dir einen Weg mit dem du froh bist auf Süßigkeiten und andere ungesunde Dinge verzichten zu können! Du wirst eine nie dagewesene Kraft spüren, welche dir durch eine ungesunde Ernährung verwährt bleibt.

aufgenommen
19. September 2015

Bewertung


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aktualisiert
25. September 2016

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Push Day Grundlagen

Falls ihr es nicht schon gemacht habt, solltet ihr vorher die Grundprinzipien meines Trainingsplans lesen. Kommen wir zum Push Day… Hier werden überwiegend Druck-Übungen für Schultern und Brust ausgeführt. Wie bei jedem Plan gibt es zwei [...]

Leg Day 2

Dieser Tag hat keine klassische Fokusübung damit man nicht ins Übertraining abrutscht. Trotzdem hat dieser Tag es in sich! Uns erwarten Frontkniebeugen im mittleren Wiederholungsbereich sowie Ausfallschritte an der Multipresse. Nach den ersten [...]

Besten Schuhe zum Squaten – Vibram Five Fingers [...]

Die Five Finger Schuhe von Vibram gehören meiner Meinung nach in jede Sporttasche wenn Beintraining oder Kreuzheben auf dem Plan steht. Im Vergleich zu einem normalen Schuh, fühlt man sich viel freier und beweglicher. Es fühlt sich so an, als [...]

Schoko Kuchen mit Himbeeren und Kirschfüllung

Lässt sich wunderbar am Abend vorbereiten und man spart morgens Zeit. Ich bereite am liebsten alles vor und steck den Kuchen direkt nach dem aufstehen in die Mikrowelle. Auf dem Weg zur Arbeit kann der Kuchen dann ein wenig abkühlen.…Weiterlesen [...]

Leg Day 1

Wie bereits erwähnt, gehören die Leg Days zu meine Lieblingstagen. Aber dieser Tag ganz besonders, denn es stehen tiefe Kniebeugen und Sumo Kreuzheben auf dem Plan :D. Die Übungen sind aber nicht das wichtigste an diesem Tag!  Denn ohne [...]

Natürliche Erdnussbutter – Weiße und Dunkle [...]

Letzte Woche habe ich diesen beiden Teile auf Amazon gefunden: Beide Produkte enthalten nur natürliche Inhaltsstoffe! Des Weiteren finde ich die Nährwerte super und im Vergleich zu der Peanut Butter von MyProtein haben diese beiden sogar weniger [...]

Leg Day Grundlagen

Falls ihr es nicht schon gemacht habt, solltet ihr vorher die Grundprinzipien meines Trainingsplans lesen. Einer meiner absoluten Lieblings Tage denn es steht schweres Kniebeugen auf dem Plan (Front und Back) sowie andere harte Übungen bei [...]

Pull Day 2

An diesem Trainingstag wird die Rückenbreite weiter ausgebaut. Deswegen sind an diesem Tag Klimmzüge die Fokusübung, welche nach dem Cluster Progressions Prinzip ausgeführt werden. Das heißt, man macht so viele Wiederholungen wie möglich und [...]

Pull Day Grundlagen

Falls ihr es nicht schon gemacht habt, solltet ihr vorher die Grundprinzipien meines Trainingsplans lesen. Bei Pull Day werden überwiegend Zugübungen ausgeführt. Das heißt Rücken, Bizeps und in kleinen Teilen die hintere Schulter. Für den [...]

Die drei besten Supplements

Immer wieder werde ich gefragt, welche Supplemente ich nehme. Die Antwort fällt immer sehr knapp aus: Omega 3, Kreatin und Beta Alanine. Bei diesen drei Supplements ist die Wirkung durch tausende Studien erwiesen! Mehr braucht man als normaler [...]