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Willst du schlanker und gesünder sein? Willst du dich besser fühlen und deine Liestungsfähigkeit steigern? Dann bist du bei mir genau richtig! Begleite mich auf meinem Weg und lerne alles was du wissen musst!

aufgenommen
1. September 2016

Bewertung


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aktualisiert
5. Dezember 2016

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Tag 5/60 – Lass die Muskeln wachsen

Krafttraining bietet sowohl Männern, als auch Frauen viele Vorteile, auf die du auf keinen Fall verzichten solltest! Hier mal ein kleiner Auszug der Vorteile, die Krafttraining dir bieten kann: Muskeln aufbauen und Muskelverlust vorbeugen [...]
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vor 3 Monaten veröffentlicht

Tag 4/60 – Was Süßes zwischendurch?

Packt dich manchmal der Süßhunger und alles woran du denken kannst ist Schokolade? Oder Eis… oder Pancakes… Waffeln… Nutellabrötchen…hmmmm Leider fällt keines dieser Lebensmittel unter die Kategorie gesund (mal abgesehen vielleicht von [...]
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vor 3 Monaten veröffentlicht

Tag 3/60 – Fang an zu Trainieren!

„Abs are made in the kitchen“ – Der knackige Hintern und die definierten Schultern müssen allerdings mit Sport geformt werden. Das mit dem Kochen hast du jetzt (hoffentlich) voll drauf (falls nicht schau dir bitte hier den Beitrag zu [...]
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vor 3 Monaten veröffentlicht

Tag 2/60 – Plane deinen Tag

Wer arbeiten geht, studiert, oder die Oberstufe besucht, kennt das Problem: Es fehlt immer an Zeit. Immer! Wie soll man nur Job/Studium, Haushalt, Familie, Freunde, Hobbies und ein Projekt wie Abnehmen, oder fitter werden unter einen Hut bekommen? [...]
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vor 3 Monaten veröffentlicht

Reboot – Tag 1/60 – Lass uns durchstarten!

Tag 1 von 60 - Beginn der 60 Tage Challenge
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vor 3 Monaten veröffentlicht

Schritt 6 – Angst vor dem Jo-Jo Effekt

Diäten führen IMMER zum Jo-Jo Effekt! Schon mal gehört? Oder vielleicht sogar schon mal erlebt? Ich kann dich beruhigen, eine langfristige Ernährungsumstellung, verbunden mit einem ordentlichen Training führt definitiv nicht zum Jo-Jo Effekt! [...]
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vor 10 Monaten veröffentlicht

Schritt 5 – Nie wieder Pizza!?

Gesunde, unverarbeitete Nahrungsmittel essen, viel Wasser trinken, Sport treiben… klingt alles gut, oder? Aber was ist mit Pizza, Burgern, Ben & Jerry’s oder dem geliebten Glas Wein? Soll man jetzt ewig auf „die letzten Freuden des Lebens“ [...]
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vor 10 Monaten veröffentlicht

Mealprep Sunday #1 – Faulheit siegt

Wie in meinem Beitrag zum Vorkochen schon behandelt, koche ich jeden Sonntag und Mittwoch mein Essen vor. Meistens mache ich mir dabei recht viel Arbeit, um eine breite Auswahl an Gemüse, etc. sicherzustellen. Aber es gibt auch Tage wie heute… [...]
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vor 11 Monaten veröffentlicht

Schritt 4 – Kaloriendefizit = Abnahme

Die wichtigsten Grundlagen haben wir jetzt gelegt. Du hast dir im Verlauf der ersten 3 Schritte gesunde Nahrungsmittel gekauft, bereitest diese selbst zu und führst Tagebuch über das was du isst. Sehr schön! Für alle die Abnehmen möchten, fehlt [...]
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vor 11 Monaten veröffentlicht

Schritt 3 – Keine Zeit zum Kochen?

Dinge, die ich in Bezug auf meinen Tipp „Kaufe ordentliche Lebensmittel und koche selbst“ oft höre: Ich arbeite 40+ Stunden die Woche, wann soll ich da bitte noch kochen? Abends ist das ja alles kein Problem? Aber wie soll ich bitte im Büro [...]
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vor 11 Monaten veröffentlicht