Welche Alternativen gibt es zum Fitnessstudio?
Ich schreibe diesen Post hier nicht um euch dazu zu bringen eurer Fitnessstudio zu verlassen oder um Fitnessstudios schlecht zu machen. Ich zeig euch nur eine Alternative, die ich persönlich auch wahrnehme. Natürlich bietet ein Fitnessstudio auch viele Vorteile, wie z.B. den sozialen Kontakt mit anderen Menschen, viele Trainingsgeräte, Wellness...ABER es kostet viel Zeit, Geld und Nerven. Warum es Nerven kostet?! Naja ganz einfach, könnt ihr es leiden von anderen Leuten angegafft zu werden, während ihr gerade am Pumpen seid - also ich nicht. Außerdem gehe ich ins Fitnessstudio um zu tranieren und nicht um mich während den Satzpausen von flüchtigen Bekanntschaften volllabern zu lassen. Versteht mich nicht falsch ich bin kein assozialer oder unhöflicher Mensch, aber solche Sachen gehören nicht zu einem effektiven Training. Deshalb habe ich mich dazu entschieden daheim zu trainieren.Was man mindestens dazu braucht:
- 2 x Kurzhanteln
- Klimmzugstange
- 1 x Stuhl mit Lehne
- Freie Fläche von mind. 4m²
https://www.muskelaufbau.de/training/trainings-tipps/das-ultimative-kurzhantel-training-fuer-zu-hause/
Der Favorit unter meinen Trainingsgeräten ist dabei die Klimmzustange. Klimmzüge trainieren sehr viele Muskeln auf einmal und fördern damit eine gute Hypertrophie (Hypertrophie = Muskelwachstum). Dabei kann man Klimmzüge auf verschiedene Arten durchführen und damit seinen Trainingsfokus variieren. Möchte man seinen Bizeps stärker belasten, so macht man beispielsweise Chin Ups und möchte man seinen Latissimus Dorsi stärken so macht man einfach Klimmzüge im weiten Griff. Weitere Möglichkeiten findet ihr hier:
http://www.uebungen.ws/klimmzuege/
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