Im Schlaf lernen

Haben Sie sich schon mal gewünscht, dass es so einfach wäre, wie man es in alten Sprichworten kennt? „Einfach das Buch unters Kissen legen, eine Nacht drüber schlafen und schon beherrscht man den Stoff!“. Nun, wenn es tatsächlich so simpel wäre, gäbe es keine schlechten Noten, keine Stotterer bei Vorträgen und keine Prüfungsangst mehr. Leider sieht es in der Praxis ein wenig anders aus. Dennoch sollten Sie nicht verzagen, denn der Schlaf an sich spielt nicht bloß theoretisch eine große Rolle bei Ihrem Lernerfolg!

Was müssen Sie tun, um „lehrreich“ schlafen zu können?

Es bedarf einige Vorkehrungen, um ein „Lernen im Schlaf“ zu realisieren. Ein Mensch, der keinen gesunden und regelmäßigen Schlafrhythmus hat, immer wieder munter wird, nicht durchschlafen kann, ist im schlafenden Zustand nicht sehr aufnahmefähig. Um Ihr Unterbewusstsein im Schlaf mit den wertvollen Informationen zu füttern, die es aufsaugen soll, brauchen Sie zuallererst mal einen gesunden und tiefen Schlaf, der lange genug dauert. Es empfiehlt sich hierbei ein möglichst durchgehender Schlaf von zumindest sieben bis bestenfalls neun Stunden, darum sollten Sie möglichst früh zur Ruhe und zum Zu-Bett-Gehen kommen. Das Stichwort „Ruhe“ ist wesentlich: Sorgen Sie für eine angenehme und entspannte Atmosphäre – kühle Temperaturen und ein niedriger Lärmpegel sind essentiell für einen tiefen Schlaf.

Lernen im Schlaf – Gewusst wie!

Naturgemäß ist es nicht wirklich möglich, ausschließlich im Schlaf zu lernen. Sie werden nicht darum herumkommen, tagsüber Ihren Stoff zu büffeln. Darum lautet Schritt 1: Verabschieden Sie sich von unrealistischen Vorstellungen und lernen Sie Ihren Stoff auf jeden Fall am Tag. Während des Tages ist Ihr Gehirn nämlich darauf programmiert, wertvolle Informationen zu verarbeiten, aktiv zu denken und sich auch Dinge, die Sie als wichtig erkennen, einzuprägen. Ein Auswendiglernen funktioniert somit im wachen Zustand besser. Dennoch kann Ihnen ein gesunder Schlaf beträchtlich weiterhelfen. Sie können Ihren Schlaf dazu nutzen, Ihr Wissen auf Ihr Unterbewusstsein zu übertragen. Dies kann beispielsweise über eine sich während des Schlafes immer wiederholende Audio Datei geschehen, die Ihnen die einzuprägenden Vokabeln, Formeln oder Daten aufsagt. Sie werden staunen, wie intensiv Sie sich diese Fakten einprägen!

Wiederholung macht den Meister

Ihnen ist bestimmt bekannt, dass man sich Dinge scheinbar am besten merken soll, wenn man sie sich immer wieder selbst vorsagt, diese konsequent wiederholt und sich auf diese Weise praktisch selbst an das Gesagte erinnert. An dieser Theorie steckt mehr Wahres, als Sie sich vielleicht denken würden. Die beste Möglichkeit, im Schlaf zu lernen ist die, mit der eigenen Stimme eine Audio Datei aufzunehmen und sich somit tatsächlich selbst alles nochmal vorzusagen. Selbst wenn es Ihnen eventuell beim ersten Mal Zuhören skurril erscheinen mag – denn viele Menschen haben ein Problem damit, ihre eigene Stimme über ein digitales Medium zu hören – so ist es dennoch erwiesenermaßen so, dass man sich selbst im Unterbewusstsein direkt und mit der eigenen Stimme anspricht und sich so im Schlaf auf das Gesagte fokussiert.